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進入懷孕34周，距離預產期越來越近了，在最后的這個階段，放松心情，適當運動，安心等待吧，等待著您與寶寶相見的幸福時刻！以下為您介紹“懷孕34周指南”，供您參考！

    隨著腹部的增大，您現在會感覺動作比以前笨拙了，穿襪子、折衣服都會覺得有些困難，您還會感覺有一點兒累，這很正常，放慢節奏，為生產的那一天保存些體力吧！

    一、懷孕34周的胎兒發育
    胎兒坐高約30厘米，體重約2300克。有的胎寶寶已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。這時起醫生會格外關注胎兒的位置，因為胎位是否正常直接關系到準媽媽是否能正常分娩。如果胎兒是臀位（即臀部向下）或是有其它姿勢的胎位不正，醫生都會采取措施進行糾正。另外，胎兒的頭骨現在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時使胎兒的頭部能夠順利通過狹窄的產道。

    二、懷孕34周癥狀
    宮高約34厘米，子宮底在臍上約14厘米處。如果您是初產婦，那么這時胎寶寶的頭部大多已降入骨盆，緊壓在您的子宮頸口。而經產婦的胎寶寶入盆時間可能會晚一些，有的產婦胎寶寶在分娩前才會入盆。也許這時你的腿腳腫得更厲害了。隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退，更加容易引起便秘。由于胎兒下降，孕婦會覺得呼吸順暢了很多，食欲也增加了不少；有些媽媽會覺得腹部、膀胱有明顯的壓迫感，這也是正常的。

    在本周，有些初產婦的腹部，臍周圍可能會出現發癢的紅斑或條紋，以后擴散至大腿和肢體末端。這種情況叫做妊娠瘙癢性蕁麻疹及斑塊（簡稱PUPPP），這與腹部過度膨脹（胎兒體重增長過快或多胎妊娠）觸發皮膚發生改變可能有關。雖然對你身體不會帶來傷害。但為了保險起見，您還是應該讓醫生做一下診斷。

    三、懷孕34周的飲食
    1、調理飲食結構：食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽（食鹽量應控制在6克/日以下）、低脂；隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退、更加容易引起便秘，您要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。 

    2、吃些緩解妊娠紋的食物：多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，以及富含維生素B6的牛奶制品。西紅柿、西蘭花、獼猴桃、三文魚、豬手、海帶、黃豆等都有助于預防妊娠紋。

    3、其它飲食注意：適當控制飲水量，但飲水次數不能減少；另外，還要注意鈣的攝入量充足，天氣好的話，要到戶外多曬曬太陽，可促進合成維生素D，有利于鈣的吸收。

    4、注意飲食衛生：這一段時間的飲食衛生尤其重要，因為此期隨時可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，都會影響分娩和產后媽媽及寶寶的健康。

    附食譜：黃豆豬手煲 
    特點：這道菜不但能讓皮膚更美，還為產后母乳正常分泌打下了堅實的基礎。 
    原料：豬手、黃豆、調味料適量。
    1、將豬手洗干凈，用開水焯去血水；
    2、放冷水中，以中火燉40分鐘；
    3、加入黃豆與調味料，轉為小火燉1小時即可。

    四、懷孕34周胎教
    現在您可以堅持有意識地跟寶寶講話了，別不好意思，這種胎教形式被證實是非常有效的。在和寶寶談話的時候盡量用小孩子的聲音和他交流。寶寶出生后，再聽到媽媽的呼喚會感到熟悉和親切，在新環境中不會感到緊張和不安，有利于從心理上盡快適應，并可促進寶寶出生后語言的發展。另外，也可以向胎寶寶介紹親切的大自然。比如大自然里的各種聲音，小鳥的鳴叫，風吹樹葉的沙沙聲……胎寶寶都很喜歡。比如公園里的小鴨子戲水，路邊的花兒開放，冬天飄落雪花，您可以把這些景色隨時描述給胎寶寶。

    五、懷孕34周心理
    有些孕婦從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮，這些都是很正常的。但您要知道，生育是女人的權利，是做偉大母親必須要經歷的一個過程，所以，用自然平和的心態去迎接這一時刻的到來吧！當您感到不安時，也可以向丈夫、朋友、過來媽等傾訴心中積壓的情緒，使自己理性的整理思緒、分析問題、找到解決問題的方法，從而減輕不安情緒，甚至打消心中的不安。

    六、懷孕34周注意事項
    1、胎兒體重監測：一旦發現胎兒體重不足，孕媽媽應多補充一些營養素；若發現胎兒過重，孕媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日后需要剖宮生產，或在生產過程中出現難產情形。 

    2、要注意休息：此時孕婦不可避免地會有疲勞感，有時甚至會覺得一整天都很疲倦。所以您要保持生活規律，保證足夠的睡眠和休息，不要等到感覺疲倦了才想到去休息。 

    3、處理臍帶血：目前我國白血病的發病率為十萬分之二到三，臍帶血移植對于治療白血病具有一定意義。您現在可以和老公討論下，臍帶血到底該不該留。

    4、不要自行糾正胎位：如果臍帶繞頸，對轉胎位會有些不利，可能會使臍帶繞頸圈數增加，也可能會使臍帶繞頸消失。因此，如果這時胎位還是不正，不要自行矯正，應在醫生指導下進行。 

    5、到外地分娩要提前準備：最晚在距離預產期四周之前到達分娩地，避免在路途中動產分娩，還有時間準備。選擇交通工具的原則是：能乘坐火車最好不乘坐汽車，能乘坐汽車最好不乘坐飛機，能乘坐飛機最好不乘坐輪船，能乘坐江輪最好不乘坐海輪。

    6、預防早產：定期做孕期檢查，注意起居及營養，積極治療貧血及妊娠期的合并癥，可以減少早產的發生。若孕婦出現了早產的征兆，不論發生的時間或者輕重與否，建議準媽媽都要提早就醫。

    結語：此時胎兒已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭朝下的姿勢。您最近會感覺有一點兒累，這很正常，不妨讓自己放慢節奏，為生產的那一天保存些體力吧！